Заминка

Наталья Елизарова

✓ Полотенце или плед
✓ Коврик для йоги
✓ Ремень

Растяжка — прекрасный способ расслабиться после тренировки. Особенно полезно делать растяжку после силовых тренировок. В этом комплексе собраны упражнения, которые помогут тебе снять напряжение в мышцах, улучшить гибкость и просто насладиться ощущением своего тела.

Все движения должны быть плавными, выполняй их в своём темпе, без рывков. Дыхание должно быть глубоким, а внимание — сосредоточенным на теле. Если какая-то поза приносит тебе особенное удовольствие, не спеши — можешь задержаться в ней подольше.