Продольный шпагат
Татьяна Серебренникова
Для занятия понадобятся:
✓ Коврик для йоги
✓ Блоки
✓ Блоки
Тренировка, которая поможет улучшить гибкость и подготовиться к выполнению продольного шпагата. Делаем акцент на растяжку мышц ног и таза, чтобы улучшить гибкость и подвижность суставов.
Выполняй все движения аккуратно, не доводя себя до дискомфорта или боли. Если какое-то движение особенно приятно — задержись в этой позе подольше, чтобы насладиться им. Помни о дыхании — оно должно быть глубоким. Сосредоточься на своих ощущениях, на каждом движении.
Выполняй все движения аккуратно, не доводя себя до дискомфорта или боли. Если какое-то движение особенно приятно — задержись в этой позе подольше, чтобы насладиться им. Помни о дыхании — оно должно быть глубоким. Сосредоточься на своих ощущениях, на каждом движении.