Ягодицы-экспресс

Татьяна Серебренникова

✓ Гантели. Или любой другой вес: бутылки с водой, книги — весом примерно от 1,5 кг
✓ Резинка

Комплекс упражнений, который поможет укрепить и подтянуть мышцы нижней части тела. В этой тренировке тебя ждут приседания и специальные упражнения направленные на проработку ягодичных мышц, внутренней поверхности бедра, голеней и икр.

Выполняй все упражнения аккуратно, слушай своё тело. Дыши глубоко и равномерно. Сосредоточься на каждом движении и наслаждайся процессом.